条件反射ダイエット

体重が増えてきました。

私は食事制限をすると返ってリバウンドしてしまいます。

それなら動く回数を増やそうと、考え出したのが条件反射ダイエットです。

たまたま店で見つけたダイエット器具を、いつも目につくところに置いています。

販売店にはトランポリン、フィットネスバイク、踏み台など色々ありましたが、場所を取るので出しっ放しに出来ません。　

そんなある日、小さな丸型のツイストの器具を見つけました。

これなら、出しっ放しにできる！(^ ^)

色も目立つ蛍光色なので、ふと目についた時に、乗ってツイストしたり、降りて筋トレやストレッチしています。

まさに条件反射。

更年期を迎えてから何をしても痩せなくなりましたが、上手くいくと良いなと思います。

筋肉と負荷

加齢と共に、筋肉が付きにくくなりました。

ある程度負荷を掛けようと考えています。

とはいえ、負担になるものは避けなければいけませんね。

2リットルのペットボトルに水を入れたもの

チューブ

プランク

などが候補です。

効果があったらまた記事にします。

筋肉が付くと、カロリー消費にも関係するので期待してちむどんどんしています。

ピルエットシングル

ピルエットは勢いで回っていました。

それでもバランスが良い健康な方は、回れてしまうのでしょうね。

つい数年前まで、ダブル、トリプルが目標でしたが、最近は美しく一回転が目標です。

プリエから身体をそのままナチュラルに伸び上がると、意外と綺麗に回れます。

勢いはありませんが、ぐらつかずピタリとパッセ・ルルヴェのまま止まるのです。

回転数は少ないですが、今の自分にはこの方が合ってるかなと思います。

年齢が上がり、出来ることが格段に減りましたが、楽しくレッスンしたいですね。

怪我と筋肉

膝など関節が悪いと、プリエが出来なくなります。

鍼や整形外科に通い、最近やっとセルフマッサージで血行が良くなりました。

それで少しずつおうちレッスンを再開して、久しぶりにグランプリエが出来ました。

とはいえ、ターンアウトも満足に出来ずアーチバック、タダのスクワット？

痛みが軽くなってから、グランプリエに辿り着くまでやった事は、まず脚に力を入れる事です。

立つ時も座っていても寝ていても、暇があればギュッと力を入れていたら、筋肉が回復しました。

すると動きが軽くなって、ドゥミプリエが出来る様に。

それから、不格好でもグランプリエに辿り着きました。

まだまだムリは禁物。

筋肉って大事です。

ストレッチも良いです。

バレエ動画を活用

便利な時代になりました。

最近の動画は、速度が変えられるのですね。

以前は、ヴァリエーションや、レッスン動画が速くて見えない所を携帯で撮影して、スローにして練習していたのですが、

最近設定を開いたらいつのまに・・速度が変えられるようになってる！

私や子どもが習っているときに、この機能があったらな〜なんて思ってしまいました。

将来は、反転も簡単に出来る様になるかもしれませんね^_^

ジャストダンス2022

バレエからまたまた離れてしまいますが

、ジャストダンス2022を購入致しました！

やっぱり恋ダンスですよね〜！

全く振り付けを覚えられません！

でも楽しいです！

体重が減らないのでジャンプ系の練習出来ません（泣）

ダイエットもします！

グランフェッテ再び

久しぶりにやってみたら、まだ少し出来ました。

少し目眩がしますね。

三半規管が弱くなってます。

コツはいきなり１回転ではなく、少しずつやる事だと思います。

反対も必ず。

楽しんでやっていますが、転ばないように気をつけています。