コタツで夕食を摂ると眠くなり、コタツで寝てしまいます。 今のところ糖尿病ではないですが、気をつけたいですね。 今までは洗い物もしないで朝までコタツコースも。 眠りが浅いと疲れが取れず太りやすいそうです。 食事スペースとコタツが割と近いので、私…

ホームジムを作りました。 実は身近な方が、運動不足で認知症や寝たきりになっているのを目の当たりにして、何とか肥満や運動不足を解消しようと決心したのです。 モノを隅に押し寄せ、コツコツ集めた既存のぶら下がり健康器具（物干しに化）、ヨガマット、…

中高年になると一日中動き回っていてもカロリー消費してもなぜか太ってしまう。 原因はホルモンの異常がその一つだとか。 それは納得出来ます。 過多だと逆に痩せてしまうらしいです。 あちこちガタが来ていますが何とか生きています。 ホルモンに注目してみ…

友人の話ですが、長年続けていた激しいスポーツを辞めたそうです。 今は細く長く続けていける運動を選んで続けているとのこと。 私も何か見つけたいなあ。 細く長く。

体重がやっと高止まりです。 体調悪い事もあり、中々減りません。 加齢、基礎代謝とは怖いものです。 でも、できることをやっていきたいですね。 飽き性なので、ひとつのことは長続きしません。 あれもこれもというと一見不謹慎ですが、ひとつのことを続ける…

体重が増えてきました。私は食事制限をすると返ってリバウンドしてしまいます。それなら動く回数を増やそうと、考え出したのが条件反射ダイエットです。たまたま店で見つけたダイエット器具を、いつも目につくところに置いています。販売店にはトランポリン…

加齢と共に、筋肉が付きにくくなりました。ある程度負荷を掛けようと考えています。とはいえ、負担になるものは避けなければいけませんね。2リットルのペットボトルに水を入れたものチューブプランクなどが候補です。効果があったらまた記事にします。筋肉が…

ピルエットは勢いで回っていました。それでもバランスが良い健康な方は、回れてしまうのでしょうね。つい数年前まで、ダブル、トリプルが目標でしたが、最近は美しく一回転が目標です。プリエから身体をそのままナチュラルに伸び上がると、意外と綺麗に回れ…

膝など関節が悪いと、プリエが出来なくなります。鍼や整形外科に通い、最近やっとセルフマッサージで血行が良くなりました。それで少しずつおうちレッスンを再開して、久しぶりにグランプリエが出来ました。とはいえ、ターンアウトも満足に出来ずアーチバッ…

便利な時代になりました。最近の動画は、速度が変えられるのですね。以前は、ヴァリエーションや、レッスン動画が速くて見えない所を携帯で撮影して、スローにして練習していたのですが、最近設定を開いたらいつのまに・・速度が変えられるようになってる！…

バレエからまたまた離れてしまいますが、ジャストダンス2022を購入致しました！やっぱり恋ダンスですよね〜！全く振り付けを覚えられません！でも楽しいです！体重が減らないのでジャンプ系の練習出来ません（泣）ダイエットもします！