老化は脚からと言いますが、ホントの話。 最近は座り仕事が多く、立ち上がった瞬間に筋力の低下を感じていました。 そこで、家事の時間はなるべく立つことにしました。 すると、階段の昇降が楽に！ 但し、浮腫みやすいのでしばらく足を上げてから寝ると良い…
老化は脚からと言いますが、ホントの話。 最近は座り仕事が多く、立ち上がった瞬間に筋力の低下を感じていました。 そこで、家事の時間はなるべく立つことにしました。 すると、階段の昇降が楽に！ 但し、浮腫みやすいのでしばらく足を上げてから寝ると良い…
最近考えます。 若い頃は毎日が精一杯で分かりませんでした。 今の時点で分かったのは 今集中する事が何かを見つけることということ。 歯車がずれると、何か違和感を感じます。 今、今日、今週、やるべき事。 今しかないんだと思ってやろうと思います。 親離…
忙しくて運動出来ていません。 こんな時にはスキマ筋トレですね。 筋肉に力を入れて10数える。 爪先立ち。 バレエの動画を見て、ちょっとやってみたら、ジャンプ出来ない、覚えられない・・ それでもいい、また暇が出来たら必ずできる日が来る！と信じていま…
電気代の、節約術を書きます。 我が家は残念ながらセントラルヒーティングではありませんので、灯油を使っています。 実は、長年ファンヒーターやエアコンなど、電気を主に使っていましたが、 近年石油ストーブを2台購入し、夏も灯油を冷暗所に保管していま…
年賀状の季節が終わったある日、突然プリンターが壊れました。 修理に出したら、製造中止の為部品がないとのことでガックリ。 しかしそこはメゲずに。 電気系統の故障ではなくカートリッジだったので、ダメ元でオーバーホールしてみました。 リセットするに…
2023は今回買わず、1年間のunlimitedを買いました。 今回は買うとしたらSwitchです。 休日や夜に頑張っています。 ジャンプも回転も、あまり出来ませんが…。 運動すると喉や肺が丈夫になります。 最近は、減量より健康のためという感じです。
居心地の良いリビングとは何か考えてみました。 互いの息遣いを感じながら、思い思いの活動を楽しめる、居心地の良い空間であって欲しい。 そんな時、ヌックを知り憧れていました。 2〜3畳位のスペースに、マットなどを敷いてゴロンとなれるリラックス空間。…
梁にフックを着けてエアリアルヨガをしています。 前にスタジオで習った事はありますが、なるべく低くして怪我しないようにしています。 音楽を掛けて、静かに瞑想すると疲れが取れます。
コタツで夕食を摂ると眠くなり、コタツで寝てしまいます。 今のところ糖尿病ではないですが、気をつけたいですね。 今までは洗い物もしないで朝までコタツコースも。 眠りが浅いと疲れが取れず太りやすいそうです。 食事スペースとコタツが割と近いので、私…
ホームジムを作りました。 実は身近な方が、運動不足で認知症や寝たきりになっているのを目の当たりにして、何とか肥満や運動不足を解消しようと決心したのです。 モノを隅に押し寄せ、コツコツ集めた既存のぶら下がり健康器具（物干しに化）、ヨガマット、…
中高年になると一日中動き回っていてもカロリー消費してもなぜか太ってしまう。 原因はホルモンの異常がその一つだとか。 それは納得出来ます。 過多だと逆に痩せてしまうらしいです。 あちこちガタが来ていますが何とか生きています。 ホルモンに注目してみ…
友人の話ですが、長年続けていた激しいスポーツを辞めたそうです。 今は細く長く続けていける運動を選んで続けているとのこと。 私も何か見つけたいなあ。 細く長く。
体重がやっと高止まりです。 体調悪い事もあり、中々減りません。 加齢、基礎代謝とは怖いものです。 でも、できることをやっていきたいですね。 飽き性なので、ひとつのことは長続きしません。 あれもこれもというと一見不謹慎ですが、ひとつのことを続ける…
体重が増えてきました。私は食事制限をすると返ってリバウンドしてしまいます。それなら動く回数を増やそうと、考え出したのが条件反射ダイエットです。たまたま店で見つけたダイエット器具を、いつも目につくところに置いています。販売店にはトランポリン…
加齢と共に、筋肉が付きにくくなりました。ある程度負荷を掛けようと考えています。とはいえ、負担になるものは避けなければいけませんね。2リットルのペットボトルに水を入れたものチューブプランクなどが候補です。効果があったらまた記事にします。筋肉が…
ピルエットは勢いで回っていました。それでもバランスが良い健康な方は、回れてしまうのでしょうね。つい数年前まで、ダブル、トリプルが目標でしたが、最近は美しく一回転が目標です。プリエから身体をそのままナチュラルに伸び上がると、意外と綺麗に回れ…
膝など関節が悪いと、プリエが出来なくなります。鍼や整形外科に通い、最近やっとセルフマッサージで血行が良くなりました。それで少しずつおうちレッスンを再開して、久しぶりにグランプリエが出来ました。とはいえ、ターンアウトも満足に出来ずアーチバッ…
便利な時代になりました。最近の動画は、速度が変えられるのですね。以前は、ヴァリエーションや、レッスン動画が速くて見えない所を携帯で撮影して、スローにして練習していたのですが、最近設定を開いたらいつのまに・・速度が変えられるようになってる！…
バレエからまたまた離れてしまいますが、ジャストダンス2022を購入致しました！やっぱり恋ダンスですよね〜！全く振り付けを覚えられません！でも楽しいです！体重が減らないのでジャンプ系の練習出来ません（泣）ダイエットもします！
久しぶりにやってみたら、まだ少し出来ました。少し目眩がしますね。三半規管が弱くなってます。コツはいきなり１回転ではなく、少しずつやる事だと思います。反対も必ず。楽しんでやっていますが、転ばないように気をつけています。
これ大好きなんですよね。Tverでお気に入り登録しています。YouTubeで人気のまりなさんが出ていたので視聴し始めました。まりなさんとコーチやゲストの方が、明るくて可愛くて楽しーい！気持ちが明るくなって、ダイエット出来る一石二鳥の番組です是非ご覧に…
膝が良くなったと思ったら、次は腰痛で暫く自主トレをお休みしていました。予想通り増量本格的に痛い時はダメですが、少し良くなってきたら筋肉をつけた方が良いみたいです。ようやく少し良くなってきたので、ジャストダンスとレッツ美バディから再開してい…
通っていたスタジオでは、タップダンスも習っていました。またやってみたい・・いつかバレエとタップを習えたら良いなあ。タップ靴があるので、試してみました。先生みたいには出ませんが、良い音。楽しみの引き出しは沢山あっても良いですね。
アラベスクは、胸や腰を曲げているのか、果たして股関節なのか？子どもは柔らかいので、両方とも使って美しく上げています。羨ましい！私は腰が曲がらないので、股関節であげるのですが・・低い！もう上がらないと諦めていたのですが、股関節の柔軟性を高め…
以前にブリゼボレと書きましたが、ブリゼの間違いでした。ブリゼボレは、左右に流れるようにしますが、かなり難しいですね。今回はブリゼの形が、少しだけマシになった話を書きます。ブリゼの形が美しく出来るコツってなんでしょうね。先生や動画を見ると、…
これはダンスの先生に習ったのですが、次の振り付けに繋ぐ時に、タメというのでしょうか？次の動きを予測していると、スムーズな流れで踊れます。上手く表現できませんが、コンマ何秒かの予測でメリハリがつきます。そのことに気づいた時、嬉しくて何度も繰…
膝が悪くなり、アンディオール？ターンアウトが難しくなりました。プリエは何とか出来ますが、5番のグランプリエは殆ど不可能になりました。大腿の筋肉が落ちたので、少しずつ回復したいです。最近はジャストダンスというゲームで運動しています。この中に、…
ドラマカンパニー、良かったです。タカラヅカDVDも観ましたが、こちらも良かったです。バレエがテーマのドラマは珍しいので、楽しんで観ましたが、色々あって全部は視聴出来ませんでした。素人なので分かりませんが、プロも女優さんもとても素敵でした。タカ…
開脚しながら、横に綺麗に跳べたら素敵ですね。先ずは開脚ができる事が必須ですが練習法としては、助走して踏み切り、正面を向き開脚ジャンプしながら、進行方向へ跳ぶのですが、踏み切り足は前にクロスした足ですよね。ジャンプは低くても開脚が狭くても、…
